Quando se toca no assunto \u201cisolamento social\u201d e suas conseq\u00fc\u00eancias logo se fala em economia, com\u00e9rcio, pequenos e m\u00e9dios neg\u00f3cios. Claro que s\u00e3o de suma import\u00e2ncia, mas precisamos falar tamb\u00e9m sobre o fator humano e a sa\u00fade mental.<\/p>\n
Diante dos cen\u00e1rios do novo coronav\u00edrus muitas pessoas est\u00e3o sem dormir, trabalhar e at\u00e9 mesmo comer direito. E n\u00e3o se trata nem somente do medo de contrair a doen\u00e7a, mas tamb\u00e9m o aumento expressivo de casos que s\u00e3o noticiados de hora em hora pela grande m\u00eddia. A rotina mudou e os impactos totais ainda n\u00e3o podem ser avaliados.<\/p>\n
Isso tudo pode afetar a sa\u00fade mental das pessoas, principalmente as pr\u00e9- dispostas a terem ansiedade e depress\u00e3o, pois fatores desconhecidos trazem inseguran\u00e7a, principalmente os de n\u00edvel mundial.<\/p>\n
O que podemos fazer para tentar amenizar os danos psicol\u00f3gicos nesse per\u00edodo?<\/strong><\/p>\n Lembre-se de manter contato com as pessoas que ama, principalmente seus pais e\/ou av\u00f3s, nesse momento, a tecnologia pode ser aliada, chamadas de v\u00eddeo, mensagem, uma liga\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea sabe que algum amigo ou familiar sofre de ansiedade e\/ou depress\u00e3o tente manter sempre contato com ele e lembr\u00e1-lo de que ficar\u00e1 tudo bem. Combine chamadas em grupo com amigos, familiares, lembre de hist\u00f3rias divertidas, pode ser uma \u00f3tima maneira de se divertir e passar o tempo com quem se gosta, mesmo que do outro lado da tela.<\/p>\n ROTINA<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 trabalhando em casa, mas ainda n\u00e3o conseguiu estabelecer uma rotina vamos tentar te ajudar:<\/p>\n – Estabele\u00e7a um hor\u00e1rio para acordar, t\u00e3o logo fa\u00e7a seu devocional com Deus. Lembre-se que ele \u00e9 o autor e consumador da nossa f\u00e9. Nas primeiras horas, se poss\u00edvel, desconecte-se com as not\u00edcias da TV. Tome um bom caf\u00e9 da manh\u00e3 e tente n\u00e3o ficar o dia inteiro de pijama, mas se vista de forma confort\u00e1vel e crie um ambiente agrad\u00e1vel para a realiza\u00e7\u00e3o das suas atividades;<\/p>\n – Separe um hor\u00e1rio do dia para fazer algum tipo de atividade f\u00edsica. O ideal \u00e9 evitar ir \u00e0 academia, mas existem v\u00e1rios aplicativos de exerc\u00edcios para fazer em casa mesmo. Caso voc\u00ea possua um bom jardim, aproveite para praticar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos. Exercitar o corpo ajuda a diminuir os n\u00edveis de estresse em geral. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), exerc\u00edcios f\u00edsicos aumentam as concentra\u00e7\u00f5es de serotonina e endorfina;<\/p>\n TERAPIA ONLINE<\/strong><\/p>\n Muitos psic\u00f3logos j\u00e1 est\u00e3o atendendo online, o que \u00e9 a medida recomendada j\u00e1 que precisamos ficar em casa. Ent\u00e3o preven\u00e7\u00e3o n\u00e3o significa deixar de cuidar da sa\u00fade mental. Caso voc\u00ea j\u00e1 fa\u00e7a terapia, converse com seu profissional sobre a possibilidade de atender online, assim voc\u00ea mant\u00e9m seu tratamento e o profissional mant\u00e9m sua renda. Todos ganham.<\/p>\n Se voc\u00ea ainda n\u00e3o faz terapia e sente que est\u00e1 muito ansioso, \u00e9 hora de come\u00e7ar a cuidar da sa\u00fade mental. Procure por um profissional, agende uma consulta online e inicie o tratamento. A terapia \u00e9 uma grande aliada em diferentes momentos da vida, em um momento de pandemia n\u00e3o seria diferente. Um profissional capacitado pode ajudar a lidar com medo, p\u00e2nico e outras dificuldades que aparecerem.<\/p>\n A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) reconheceu que essa crise gera um forte estresse e aconselha que as pessoas procurem evitar ler, ver ou ouvir repetidamente not\u00edcias que provoquem sentimentos de ansiedade ou afli\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Nas nossas redes, tem dicas de atividades, filmes, museus online, atividades familiares, cursos de especializa\u00e7\u00e3o e muito mais para deixar esse per\u00edodo mais leve, que tal dar uma olhada?<\/p>\n Facebook IR do Bem:\u00a0https:\/\/www.facebook.com\/ Facebook VR Projetos:\u00a0https:\/\/www.facebook.com\/ Instagram IR do Bem:\u00a0https:\/\/www.instagram.com\/